Les écrans à table : quel impact sur l’alimentation des enfants ?
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Dernière mise à jour : il y a 3 jours
Aujourd’hui, les écrans font partie du quotidien. Télé, tablette ou téléphone… ils s’invitent parfois jusque dans la cuisine ou la salle à manger. Pourtant, regarder un écran pendant le repas peut avoir des effets sur la manière dont les enfants mangent, et même sur la qualité de ces moments passés en famille.👨👩👧👦
L’impact des écrans à table
Qu’il s’agisse du petit-déjeuner, du déjeuner, du goûter ou du dîner, manger devant un écran détourne l’attention de l’assiette. 🍽
L’enfant n’est plus attentif à ce qu’il mange :
il découvre moins les saveurs et les textures,
il ne ressent pas toujours la faim ou la satiété,
il mange souvent plus (ou moins) que ce dont il a besoin,
les échanges avec le reste de la famille se font plus rares.
Sans s’en rendre compte, ces habitudes peuvent influencer durablement la façon dont il perçoit les repas.
Les bienfaits des repas en famille
Prendre le temps de manger ensemble, sans écran, offre bien plus qu’un simple moment pour se nourrir.
Autour de la table, l’enfant observe, imite et apprend :
il découvre de nouveaux aliments,
il développe ses goûts et ses habitudes alimentaires,
il peut être tenté de piocher un aliment nouveau dans votre assiette s’ils vous voient le manger avec plaisir et partager cette découverte,
il participe aux échanges et renforce les liens familiaux.
Lorsque les repas se passent dans la bonne humeur😁, sans pression et en passant un bon moment tous ensemble, l’enfant est naturellement plus enclin à manger et à découvrir de nouveaux aliments. Ces moments de partage sont aussi l’occasion de discuter de la journée, de rire, de se raconter… bref, de nourrir à la fois le corps et le lien familial.
Comment changer les choses à la maison ?
Pas besoin de tout bouleverser du jour au lendemain.
L’important c’est d’y aller par étapes :
commencez par un repas sans écran, puis deux…
expliquez à votre enfant pourquoi c'est important de partager ce moment ensemble
et si un dessin animé ou un film accompagne encore parfois le repas ? Ce n’est pas grave. L’essentiel est que cela reste occasionnel, et non une habitude quotidienne.
faites-en un moment agréable : on cuisine ensemble quand cela est possible, on dresse la table et on peut apporter du jeu dans l’assiette (en dessinant avec les aliments un bonhomme rigolo ou encore en utilisant des pics animaux comme veux disponible sur notre site : https://www.mangeretgrandir.fr/product-page/pics-animaux)
Manger sans écran, c’est redonner toute sa place au plaisir du repas, à la découverte des saveurs et aux moments de partage en famille.🤍
Si vous êtes perdu face au repas de vos enfants, ne laissez pas trainer la situation. Prenez rdv avec Marie ou Justine diététiciennes pédiatriques pour vous aidez.
Rdv sur notre site www.mangeretgrandir.fr
Sources 📚
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