Canicule & bébé : le guide pratique en toute tranquillité

il y a 11 heures
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Quand le thermomètre grimpe, quels réflexes adopter pour nos bébés ? Plus fragiles que nous face à la canicule, ils transpirent moins bien, ne réclament que très peu l’eau, et en plus ils boudent souvent leur assiette ! Pas de panique : on fait le point sur leurs besoins et on vous partage quelques recettes pour rafraîchir vos journées.

Côté boissons, on fait quoi ?

Pour prévenir la déshydratation, proposez à boire à bébé plus régulièrement, tout au long de la journée. Mais attention, on s’adapte :

Si bébé est allaité à 100% : Proposez le sein plus fréquemment. Votre lait est naturellement gorgé d'eau et de minéraux pour désaltérer bébé, pas besoin de proposer d’eau. En revanche, c’est maman qui doit boire plus que les autres : au moins 2-2,5 L/jour.

Si bébé est au biberon : On fractionne les prises pour des biberons plus fréquents. Attention : il se boit toujours à température ambiante, jamais glacé.

Si bébé est diversifié : On peut proposer de l’eau du robinet ou faiblement minéralisée. Les jus, sodas, et sirops sont à proscrire : leur forte teneur en sucres crée un appel d’eau et un effet diurétique qui empêchent une vraie hydratation.

Si bébé boude l'eau pure, pourquoi pas essayer :

Des carafes aromatisées à la menthe, rondelles de citron, fraises… ou glissez ces fruits dans des glaçons
Un peu d’eau de coco 100% pour donner du goût
Les glaces de lait maternel ou artificiel (oui, oui) : dans un moule au congélateur

Et côté assiette ?

C’est normal si votre enfant mange moins, ne le forcez pas. Misez sur des aliments gorgés d'eau, faciles à mastiquer et à digérer.

Les fruits et légumes : concombre, melon, pastèque, courgette, fraises, tomates, ananas, agrumes…
En pratique : des purées froides ou tièdes, smoothies, compotes, ou gaspachos. Si bébé a attaqué les morceaux, on lui propose l’aliment brut, découpé en forme adaptée
Jouez la carte du mimétisme : installez-vous avec lui et buvez en même temps, trinquez ensemble. Pour les plus grands, expliquez-leur simplement que leur corps a besoin d'eau, un peu comme les plantes.

Fraîcheur et sécurité : les réflexes qui sauvent

Conservation des biberons et petits pots : on les garde systématiquement au frais et on jette si non consommés. Si vous êtes en vadrouille, glacière obligatoire. Pour la poudre de lait, attention, elle ne supporte pas les fortes chaleurs. À conserver dans un endroit frais, sec, et sombre et bien surveiller : si elle change d’aspect (humide) ou d’odeur, on ne la risque pas.

Pas de bain froid pour ne pas créer de choc thermique. On reste sur une température de 35-37°. Quand il sortira de l’eau, l’évaporation lui donnera une sensation de frais.

Si l'appartement est une fournaise, on s’échappe vers les boutiques climatisées, bibliothèques ou ciné pour les plus grands, et les points d'eau près de chez vous.

Les couches sont votre meilleur indicateur de déshydratation.

Au moins 6 couches bien mouillées par jour : pas d’inquiétude.

Plus de 2 couches sèches d'affilée, bébé est mou, pâle, a les lèvres sèches : on s’alerte.

Facteurs aggravants : Si bébé a des diarrhées ou des vomissements, la déshydratation va très vite. On file chez le pédiatre qui pourra proposer des solutés de réhydratation orale.

Le coin recettes

Le mini-apéro dînatoire : Ludique, sans pression, ni cuisson. En mode pique-nique dehors ou dans le salon, on propose tout en même temps, bébé se sentira comme un grand :

Des “dips” maison : guacamole (avocat écrasé, épices douces, herbes), tzatziki (yaourt, concombre, citron, aneth), houmous (pois chiches et tahin) ou noix de cajou mixées avec de la betterave

Pour tremper : bâtonnets de légumes cuits, concombre, morceaux de fruits… Pas d’aliments ronds (comme les cacahuètes, raisins, tomates cerises) ou trop durs (carotte crue)

En plus : clubs sandwichs découpés en triangles, ou roulés de wraps fromage frais et légumes, coupés en rondelles.

Version sucrée : roulés de crêpes et fruits écrasés.